За изграждането на силен имунитет, който да подкрепи организма ни при смяна на сезоните или при грипна епидемия е необходима всекидневна грижа чрез естествени имуностимулатори и хранителни добавки. Тези вещества са с изявено противовъзпалително, болкоуспокоително, тонизиращо и имуностимулиращо действие. Тъй като това не са лекарствени продукти, а естествени съставки, те могат да се приемат не само по време на болест, но и когато сме здрави, за да подсилим организма си и да му помогнем по-лесно да се справя с физически и психически дразнители.

Време за четене: 12 минути

ЧИСТ ВЪЗДУХ

Един от най-важните фактори за здравословен начин на живот е чистият въздух. Прекарването по минимум един час навън ни прави по-свежи и бодри. Освен това, чистият въздух подобрява концентрацията и оказва благоприятно влияние върху цялото тяло. Поддържането му вкъщи чрез всекидневно проветряване на помещенията е отговорна задача, която ни помага да бъдем здрави и да се чувстваме добре.

ВИТАМИН D

В комбинация със слънцето, което позволява на тялото ни да възпроизвежда така нужния за тялото D Хормон, можем да „презаредим” организма си. Слънчевият витамин е жизненоважен в изграждането на силна имунна система, като предпазва от инфекциозни заболявания като настинките и вирусите. Освен това той поддържа нормалната функция на костите, мускулите и зъбите, като спомага за лесната обмяна на калции в организма. Според последни проучвания, някои типове депресии са обясними именно с ниската стойност на Витамин D в организма. Ето защо в страните, в които слънцето е минимално или почти липсва, през зимните месеци и с нарастване на възрастта е препоръчително да се увеличи консумацията на храни богати на Витамин D или да се започне с употребата му под формата на таблетки или капки.

ПРОБИОТИЦИ

Поддържането на добра чревна флора чрез приема на пробиотици като хранителна добавка или чрез приема на ферментирали храни като киселото мляко и ферментиралите зеленчуци (кисело зеле) е от значение за цялостното благосъстояния на организма. Приема на добри бактерии в стомаха, помага в борбата с лошите такива, като осигурява условие за постигането на баланс след продължителна употреба на медикаменти като антибиотици, неправилно хранене, редовни възпалителни чревни нарушения.

БИО СПИРУЛИНА

Хранителна добавка и суперхрана, която помага за детоксикацията на организма и укрепването на имунната система благодарение на съединението фикоцианобилин, което има антиоксидантна и противовъзпалителна функция. Освен това БИО СПИРУЛИНАТА съдържа в състава си витамини(В-витамини и В12, фолиева киселина, бета-каротин, витамин Е) и мастни киселини, растителни протеини и минерали (желязо, калций, магнезий и калий) и микроелементи (селен), есенциални аминокиселина (гама-линоленова киселина), хлорофил, фикоцианин.

ЕСТЕСТВЕНИ ИМУНОСТИМУЛАТОРИ

Зелен чай – зелените листенца на тази древна напитка имат специална обработка на изсушаване, която не подлежи на ферментация и по този начин в тях се съхраняват голям брой жизненоважни за тялото елементи. Зеленият чай е силен антиоксидант, поради високото съдържание на полифеноли, които са мощно настроени срещу свободните радикали, стареенето и мутациите в човешкия организъм. Високото съдържание на витамини от групата B (В1, В2, B3, както и E, F, РР и витамин С) и елементи като цинк, калий, манган, магнезий, йод и мед имат антибактериално свойство и спомагат на организма да се пребори с евентуални вирусни инфекции.

Да започнем деня с чаша зелен чай! – Статия

Етерични масла – Някои етерични масла имат противовъзпалително действие(евкалипт, портокал), други действат успокояващо (лавандула, мента), трети имат тонизиращ ефект. Етеричните масла могат да се ползват за инхалации при инфекции на дихателните пътища, при масаж или ароматерапия, в зависимост от търсения ефект (да се прилагат с внимание при деца и бременни, само след консултация със специалист).

Клеева тинктура – Пчелен продукт на спиртна основа със силно имуностимулиращо и противовъзпалително действие. Може да се приема както профилактично, така и за борба с различни видове инфекции. Подобно действие имат и други пчелни продукти като прополис, пчелно млечице и пчелен прашец. 10 капки клеева тинктура, разтворени в 10мл. физиологичен разтвор са прекрасни естествени капки за нос, които отпушват носа и помагат по напълно естествен начин да преборим хремата.

Куркума – има силен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект, благодарение на съединението куркумин. Добавянето на куркумата към хранителните навици помага на организма в борбата със затлъстяването и наднорменото тегло. Тя е и безспорен противник на сърдечно-съдовите заболявания, поради факта, че подобрява функцията на лигавицата
на кръвоносните съдове и понижава нивата на лошия холестерол. Освен това куркумата е важна добавка в естествената мозъчна, ставна и храносмилателна дейност. В много случай тя се използва като средство за лечение на проблемна кожа и хронични заболявания.

Джинджифил – силно детоксикиращо и възстановяващо действие, което пречиства тялото от натрупаните токсини и подобрява кръвообращението, намалявайки нивата на холестерола. Поради функцията да снабдява всички части на тялото с кръв, той е и силен афродизиак. Редовната консумация на корените от джинджифил подпомага мозъчната дейност и задейства мощни противовъзпалителни процеси, при наличие на инфекция в организма.

Лимон – важен антиоксидант, който съдържа органични киселини, пектинови вещества, флавоноиди, витамини, като от най-високо ниво е витамин С. Функцията на лимона след включването му в нашето ежедневно меню е многобройна – от антисептична и антибактериална, до тонизираща и прочистваща. Неговите благоприятни действия хидратират тялото, подобряват храносмилателния процес, пречиства кръвта и кръвоносните съдове, борят се срещу проблемите
с кожата и стимулират обмяната на веществата, които поддържат тялото и имунната система силни.

Мед от Манука – консумацията на мед допринася за доброто здраве. Медът от манука е дар от природата, който се добива от храстовидно растение в Нова Зеландия и Австралия. Той има силно антибактериално свойство, което се дължи на високото съдържание на метилглиоксал. Основната му функция на най-силният естествен антибиотик идва от неговата антисептична, антиоксидантна и противовъзпалителна характерност. Неговото приложение в борбата с кожни раздразнения,
храносмилане, възпалено гърло, кариеси, алергии, синузит и безсъние го позиционират на първо място при избор на мед. Съдържанието на колаген, витамини и минерали в меда от манука го правят неизменна част от козметичната индустрия.

СЪН И ПОЧИВКА

Сънят и почивката са неизменна част от възстановяването на нашия организъм. Липсата на почивка образува така наречената хронична умора, която се свърза с много от нарушенията и отслабване на имунитета. Набавянето на тази почивка може да се осъществи чрез добрия сън. По време на сън нашето тяло има възможността да се регенерира, като по- този начин пречиства натрупаните токсини в органите и подобрява тяхната функция. Емоционалното и физическото ни състояние са пряко зависими от съня и почивката, които даваме на нашето тяло.

ХРАНА

Организма се нуждае от здравословна и многообразна храна целогодишно. За да улесним изготвянето на менюто ни, може да се ограничим в използването на сезонна храна. Плодовете и зеленчуците може да поставим на първо място като източник на витамини и енергия. В това число може да включим зелени салати, цвекло, зелен лук, чушки и коприва. От плодовете може да наблегнем на грейпфрути, лимони, банани, ябълки и кивита. Пълнозърнестите храни, ядките и сушените плодове могат да бъдат чудесен заместител на сладкото и богатите на животински мазнини храни. Консумацията на риба веднъж седмично ще подобри количеството на минерални вещества в организма.

ВОДА

Водата заема около 75% от човешкото тяло. Хидратацията или приема на вода поддържа нашето тяло жизнено. Тя е решението на много въпроси свързани с отслабването, подобряването на сърдечно-съдовата система, прилива на енергия,
проблема с главоболието, кожата и храносмилането. Важно е приема на вода в нашето ежедневие да се превърне в рутина, а не в досадна задача. В нейното изграждане могат да помогнат разграфени таблици или приложения, които ни напомнят, че е време за поредната чаша вода. Заместването на подсладени напитки с чиста вода е добър старт в изграждането на рутинния и прием.