Здраве

Пролетта е един от най-красивите сезони. С нея идват нови, по-топли и слънчеви дни подходящи за разходки в природата и срещи с приятели навън. Поради честата промяна на времето обаче, организмът ни е подложен на редица атаки от микроорганизми, които причиняват настинки, наподобяващи грипа. Клиничната картина протича с температура, кашлица, главоболие и отпадналост.


За да, избегнете подобни неблагоприятни симптоми, ние от екипът на ShopmeBg подготвихме 5 съвета, с които да посрещнете пролетта здрави и усмихнати.


Изброените по-долу съвети са напълно естествени, достъпни и много полезни както и подходящи за цялото семейство. Не е нужно да прилагате всички 5 метода! Използвайте тези, които отговарят на Вашето ежедневие, вкус и необходимост, тъй като поддържането на здравето Ви, не трябва да бъде приемано като тежко и неприятно задължение.


ЧИСТ ВЪЗДУХ


Един от най-важните фактори за здравословен начин на живот е чистият въздух. Прекарването по минимум един час навън ни прави по-свежи и бодри. Освен това, чистият въздух подобрява концентрацията и оказва благоприятно влияние върху цялото тяло. Поддържането на свеж въздух в къщи чрез всекидневно проветряване на помещенията е отговорна задача, която ни помага да бъдем здрави и да се чувстваме добре.


ЕСТЕСТВЕНИ ИМУНОСТИМУЛАТОРИ


Когато чувствате преумора, отпуснатост или раздразнителност приемайте силно витаминозна храна, както и естествени продукти, които съдържат вещества с изявено противовъзпалително, болкоуспокоително, тонизиращо и имуностимулиращо действие. Тъй като това не са лекарствени продукти, а естествени съставки, те могат да се приемат не само по време на болест, но и когато сме здрави, за да подсилим организма си и да му помогнем по-лесно да се справя с физически и психически дразнители. Естествени имуностимулатори са:


Чай от лайка – Действа противовъзпалително, бактерицидно и болкоуспокояващо. Препоръчва се при болки в гърлото, при болки от никнещо зъбче при бебета, при нервна превъзбуда и раздразнителност, а промивки с лайка действат лечебно при кожни проблеми, рани, обриви от всякакво естество (особено подходящо за кожни обриви при малки деца).


Етерични масла – Някои етерични масла имат противовъзпалително действие(евкалипт, портокал), други действат успокояващо (лавандула), трети имат тонизиращ ефект. Етеричните масла могат да се ползват за инхалации при инфекции на дихателните пътища, при масаж или ароматерапия, в зависимост от търсения ефект (да се прилагат с внимание при деца и бременни, само след консултация със специалист).


Клеева тинктура – Пчелен продукт на спиртна основа със силно имуностимулиращо и противовъзпалително действие. Може да се приема както профилактично, така и за борба с различни видове инфекции. Подобно действие имат и други пчелни продукти като прополис, пчелно млечице и пчелен прашец. 10 капки клеева тинктура, разтворени в 10мл. физиологичен разтвор са прекрасни естествени капки за нос, които отпушват носа и помагат по напълно естествен начин да преборим хремата.


Мед от Манука – Консумацията на мед допринася за доброто здраве. Медът от манука е дар от природата, който се добива от храстовидно растение в Нова Зеландия и Австралия. Той има силно антибактериално свойство, което се дължи на високото съдържание на метилглиоксал. Основната му функция на най-силният естествен антибиотик идва от неговата антисептична, антиоксидантна и противовъзпалителна характерност. Неговото приложение в борбата с кожни раздразнения, храносмилане, възпалено гърло, кариеси, алергии, синузит и безсъние го позиционират на първо място при избор на мед. Съдържанието на колаген, витамини и минерали в меда от манука го правят неизменна част от козметичната индустрия.

МЕД ОТ МАНУКА МОЖЕТЕ ДА ЗАКУПИТЕ ОТТУК


Чесън – Чесънът съдържа действащото като антибиотик вещество алицин, което мобилизира клетките, убиващи микробите в организма.


Кисело мляко – В повечето случаи киселото мляко възстановява вътрешната флора в организма и се препоръчва в ежедневното хранене и особено след стомашно-чревни инфекции и след продължителен прием на медикаменти.


СЪН И ПОЧИВКА


Сънят и почивката са неизменна част от възстановяването на нашия организъм. Липсата на почивка образува така наречената хронична умора, която се свърза с много от нарушенията на организма и отслабване на имунитета. Набавянето на тази почивка може да се осъществи чрез добрия сън. По време на сън нашето тяло има възможността да се регенерира, като по- този начин пречиства натрупаните токсини в органите и подобрява тяхната функция. Емоционалното и физическото ни състояние са пряко зависими от съня и почивката, които даваме на нашето тяло.


ХРАНА


Организма се нуждае от здравословна и многообразна храна целогодишно. Подготовката на тялото за смяната на сезона трябва да започне от по-рано чрез набавяне на витамини с храната. За да улесним изготвянето на менюто ни, може да се ограничим в използването на сезонна храна. Плодовете и зеленчуците може да поставим на първо място като източник на витамини и енергия. В това число може да включим зелени салати, цвекло, зелен лук, чушки и коприва. От плодовете може да наблегнем на грейпфрути, лимони, банани, ябълки и кивита. Пълнозърнестите храни, ядките и сушените плодове могат да бъдат чудесен заместител на сладкото и богатите на животински мазнини храни. Консумацията на риба веднъж седмично ще подобри количеството на минерални вещества в организма.


ВОДА


Водата заема около 75% от човешкото тяло. Хидратацията или приема на вода поддържа нашето тяло жизнено. Тя е решението на много въпроси свързани с отслабването, подобряването на сърдечно-съдовата система, прилива на енергия, проблема с главоболието, кожата и храносмилането. Важно е приемът на вода в нашето ежедневие да се превърне в рутина, а не в досадна задача. В нейното изграждане могат да помогнат разграфени таблици или приложения, които ни напомнят, че е време за поредната чаша вода. Приемът на вода се равнява на 2,7 л. за жени и 3,7 л. за мъже, като в това число се включва целият обем от храна и напитки за деня. Заместването на подсладени напитки с чиста вода е добър старт в изграждането на рутинния й прием.